Как тренироваться с Apple Watch: обзор функций
Проверьте, установлена ли у вас последняя версия операционной системы: откройте приложение Watch, найдите раздел «Основные» и выберите пункт «Обновление ПО». На экране появится название актуальной версии прошивки и, если вы давно не обновлялись, предложение установить новую.
Свежее ПО нужно для того, чтобы пользоваться всеми возможностями часов во время тренировок: многие функции появились только в watchOS 5, а мелкие баги системы закрываются с последующими обновлениями.
Не все версии часов поддерживают свежее ПО. Например, Apple Watch первого поколения обновляются только до watchOS 4. Если не знаете, какая у вас версия часов, воспользуйтесь инструкцией на сайте Apple.
Установите ежедневную цель подвижности
Активность измеряется в Apple Watch тремя показателями-кольцами. Зелёное кольцо заполняется, если вы тренируетесь или двигаетесь интенсивнее обычного в течение получаса. Синее — если вы двигаетесь хоть как-нибудь в течение 12 часов. А красное заполнится тогда, когда вы выполните дневную норму потраченных калорий — её можно установить самостоятельно при первой настройке Apple Watch.
Чтобы перенастроить норму калорий, нужно зайти в приложение «Активность», нажать на экран Apple Watch с удвоенной силой и выбрать «Изменить цель подвижности».
Какие-то рекомендации по поводу нормы подвижности давать трудно — всё индивидуально.
Но есть один лайфхак: можно узнать среднее количество потраченных калорий при повседневной активности и прибавить к ней столько калорий, сколько вы тратите на получасовую тренировку, которую сможете выполнять каждый день. Это и есть та норма, к выполнению которой вы можете стремиться.
Вынесите показатели активности на циферблат
Apple Watch поддерживают три циферблата с показателями активности. Чтобы установить какой-нибудь из них, нужно зайти в приложение Watch на iPhone, перейти в раздел «Циферблаты», найти категорию «Активность» и выбрать тот, что понравится.
Также числовые показатели колец активности можно вынести на циферблат «Инфограф», доступный на Apple Watch четвёртого поколения.
Используйте все возможности «Тренировок»
Отображение показателей на экране. Во время тренировки часы могут отображать на экране до пяти показателей. Чтобы выбрать нужные метрики и настроить их очерёдность, нужно зайти в Watch на iPhone — пункт «Тренировка».
Первым в открывшемся меню будет раздел «Вид». Там можно выбрать актуальные показатели для всех видов активности.
Выбор цели тренировки. Чтобы установить цель, нужно нажать на «…» при выборе упражнения на часах. Для любой отдельной тренировки можно каждый раз выбирать новые цели.
Например, для бега можно выставить норму по потраченным калориям, пройденной дистанции или времени активности. А ещё есть возможность настроить предупреждения об опережении или отставании от заданного после первого пройденного километра темпа.
Разделение тренировки на сегменты. Чтобы разбить тренировку на части, тапните дважды по экрану часов во время выполнения упражнения. И тогда вы сможете проанализировать данные каждой части занятия по завершении тренировки в приложении «Активность» на iPhone.
Временная остановка тренировки. Нажав одновременно на цифровую коронку (колёсико) и боковую кнопку, вы сможете поставить тренировку на паузу и передохнуть. Если тренировка включает выполнение нескольких упражнений, отмотайте до крайнего левого экрана и нажмите «+».
Автопауза для бега. Эта функция служит для повышения точности отслеживания. Часы автоматически приостановят тренировку во время передышки и не будут включать отдых в общий хронометраж тренировки. Для включения откройте на Apple Watch «Настройки» → «Основные» → «Тренировка» и активируйте тумблер «Автопауза».
Автоматическое определение тренировок. Это нововведение watchOS 5. Если вы вышли на пробежку, но забыли включить соответствующий режим на часах, Apple Watch предложат записать тренировку сами, причём отсчёт начнётся примерно с того момента, когда вы начали забег. Эти напоминания можно отключить в приложении Watch на iPhone.
Автообнаружение тренажёров. Если в вашем спортзале есть беговые дорожки с поддержкой GymKit, не забудьте включить соответствующую функцию в разделе «Тренировка» приложения Watch на iPhone. Так вы сможете экспортировать данные с тренажёра.
Автоматическое включение музыки. Во время тренировки вы можете наслаждаться любимыми композициями — либо из своего плейлиста в Apple Music, либо из обновляемой подборки, составляемой стриминговым сервисом.
Эту функцию также можно включить в разделе «Тренировка» приложения Watch на iPhone. Чтобы добраться до панели воспроизведения аудио во время тренировки, листайте до самого правого экрана часов.
Синхронизация со сторонними фитнес-приложениями. Использование тренировочного режима Apple Watch допускает одновременную работу с Nike+ Run Club, Strava, Workouts++ и другими известными спортивными программами.
Как пользоваться Apple Health: все, что вам нужно знать об этой платформе
Apple постоянно обновляет свое приложение Health. Теперь оно собирает больше фрагментов данных и работает с большим количеством источников данных. Воспринимайте приложение как свой центр здоровья и место просмотра медицинских записей. Все ваши данные объединяются в одном месте, получая данные с ваших: телефона, часов, фитнес-трекеров, трекеров сна и фитнес-приложений.
Идея состоит в том, чтобы собрать всю эту информацию и предложить вам быстрый результат того, что вы сделали, чтобы вам не приходилось открывать кучу разных приложений.
Читайте дальше: что ваши кольца активности Apple Watch говорят о вас Здесь.
Вам даже не нужен браслет, поскольку данные будут высасываться из встроенных датчиков движения вашего iPhone и GPS. Отсюда вы сможете увидеть, сколько миль прошли, пройденных этажей, сколько пройденных шагов и сожженных калорий.
HealthKit, API-интерфейс Apple, позволяет сторонним приложениям, таким как Garmin Connect, Nike + Run Club, MyFitnessPal, Strava и даже Pokemon Go, добавлять все виды показателей в Apple Health. Это может быть информация о питании, информация об активности, температуре тела, кровяного давление, глюкозы и многое другое.
Чтобы помочь вам, мы составили руководство, с помощью которого вы сможете получить максимальную отдачу от приложения Apple Health. Ниже вы узнаете: как просматривать ваши данные, как пользоваться Health, как синхронизировать сторонние приложения и т д.
Apple Health: как просматривать ваши данные
Основная панель управления Apple Health называется Health Data и разбивает ваше здоровье на четыре ключевые области: активность, сосредоточенность, питание и сон. Преимущество здесь в том, что она позволяет погрузиться прямо в область, которая вас больше всего интересует, поэтому ниже мы разберем именно то, что получится, как только вы это сделаете.
Под целевыми группами на целевой странице есть некоторые вторичные данные, которые включают измерения вашего тела, показатели жизненно важных функций, медицинские записи, репродуктивное здоровье, показатели жизненно важных функций и так называемые результаты.
Деятельность
Раздел «Активность» в разделе «Здоровье», пожалуй, наиболее насыщен данными из четырех. В нем вы найдете две мини-секции- одна наверху, в которой подробно описан ваш день (сколько лестничных пролетов вы уже преодолели, сколько шагов было сделано), а другая ниже, даст вам снимки всего вашего календарного года.
Вы создадите плитку, которая стреляет прямо в приложение «Активность», если вы отслеживали события с Apple Watch, но остальные ваши годовые данные будут округлены ниже до активной энергии, минут упражнений, энергии покоя, часы работы, и минуты тренировки.
Есть также больше нишевых показателей, таких как велосипедная дистанция, дистанция плавания, плавательные удары, дистанция для спуска на горных лыжах, NikeFuel и толчки. Данные Vo2 Max могут быть получены из таких же часов Garmin.
Прочитайте: руководство по активности и тренировкам Apple ЗДЕСЬ.
Если вам недостаточно простого числа, которое вы получаете на плитке, нажатие на каждую из них даст вам график, который точно определяет, когда вы записали данные (или вы можете нажать «Показать все данные», чтобы увидеть это в форме списка). Какие устройства помогли получить эти данные, также доступны для просмотра, а также возможность переключения единиц измерения.
Если вы активны, и у вас есть много периферийных устройств, к которым вы можете подключиться к Apple Health, скорее всего, именно там вы будете проводить большую часть своего времени в приложении. Это очень просто и отличный способ определить тренды за короткий и длительный период времени.
Как использовать Apple Watch для управления Apple TV
В Apple Watch пока нет функции отслеживания сна (хотя она должна появиться в следующем поколении), поэтому до тех пор вам придется искать альтернативные способы использования Apple Health для отслеживания сна.
Самый простой способ — через ваш iPhone. В приложении «Часы» вашего телефона есть функция «Время сна». Вы устанавливаете время сна, а затем телефон отправит вам уведомление, когда пора идти спать. Вы также установите время пробуждения, и телефон разбудит вас. Если вы поднимете телефон, он войдет в систему как время для сна.
Читать это: Лучшие приложения для отслеживания сна Apple Watch Здесь.
В качестве альтернативы, вы можете надеть фитнес-трекер, совместимый с Apple Health, например Huawei Band 2 Pro, чтобы получить более глубокие показатели сна в Apple Health. Если вы хотите получить больше подробностей, есть также устройства, такие как трекеры сна Beddit 3 и Sleepscore Max.
Есть также ряд хороших приложений для iPhone, которые могут отслеживать ваш сон, в том числе Sleep Cycle, который полагается на то, что ваш iPhone находится под подушкой ночью, или Sleep Cycle Alarm Clock, который слушает ваш храп, чтобы проанализировать сон. Все эти данные поступают прямо в Health и во вкладки Today и Health Data.
Питание
Если вы отслеживали свою еду, вы получите расклад рациона с помощью Nutrition, и вы сможете увидеть, сколько кальция, углеводов, сахара, клетчатки, железа вы съели.
Затем вы сможете детализировать категорию, например, кальций, и посмотреть, сколько вы съели в тот день, месяц и год. Apple также использует App Store, чтобы постоянно рекомендовать приложения, которые могут вам помочь. Например, на странице, посвященной кальцию, будут рекомендации для приложений, которые хорошо разбираются в кальции.
Детальное отслеживание всего, что мы едим, с помощью мобильных приложений может быть весьма хлопотным занятием, а ручное добавление таких показателей, как потребление натрия, с помощью раздела «Питание» Apple Health еще менее привлекательно. Но если вы используете приложение, такое как Weight Watchers, для еды, или UP Coffee для измерения потребления кофеина, они могут отправлять данные обратно в Apple Health, если добавлены в качестве источников.
Продукты, которые вы добавляете, будут синхронизировать информацию о питании, например, белок, жир, углеводы и натрий, а также менее упоминаемые категории, такие как калий, магний, все важные витамины и, конечно же, медь.
Сосредоточенность
По сравнению с другими тремя разделами выше, дом Apple Health для Mindfulness гораздо менее понятен с точки зрения собственной поддержки.
Но существует ряд сторонних приложений, которые можно загрузить, чтобы собирать данные о своей сосредоточенности.
Функции и отслеживание в сравнении
С функциональной точки зрения Google Fit и Apple Health используют несколько разные подходы к ведению журнала вашей физической формы. В обоих случаях сам телефон будет отслеживать только основные ваши активности.
Apple Health на iPhone может отслеживать прогулки, пробежки и подъемы по лестнице, но остальная часть его данных берется из треккеров и других приложений для отслеживания состояния вашего здоровья. Google Fit делает то же самое, но позволяет больше информации об активностях из самого приложения: от бадминтона до отжиманий и бега. Вы можете отслеживать параметры в любой момент, нажав на значок плюса, который находится в правом нижнем углу экрана.
Если вы являетесь пользователем Apple Watch, то можете запустить функцию отслеживания некоторых тренировок из приложения «Активность», данные из которых будут направлены в Apple Health после окончания сеанса активности. Но данные ограничены: бег, езда на велосипеде и ходьба. Apple расширит эти данные в watchOS 4 , добавив тайцзи и смешанную кардио тренировку.
С Android Wear 2.0 вы можете использовать приложение Fit Workout, чтобы расширить спектр отслеживания ваших активностей, которых не хватает на умных часах. Стоит отметить функцию, которая автоматически определяет, какое упражнение вы делаете в тренажерном зале, будь то подтягивания или отжимания.
Google Fit позволяет вам ставить цели без акцента на учет шагов, т.е. вы можете установить несколько целей для таких упражнений, как бег, аэробика и даже пляжный волейбол. Apple Health позволяет изменять только цель по калориям.
Жаль, что Apple Health не позволяет добавлять персональные пользовательские тренировки, так как это одна из лучших функций GF. Это очень полезно, поскольку не все тренировки в приложении для телефона можно выбрать в Android Wear, но они все равно будут отображаться в истории ваших действий, чтобы вы могли оценить их эффективность или сам факт, насколько такие активности вообще вам подходят.
И Google Fit, и Apple Health могут подключаться к приложениям для сна и питания, а также к другим приложениям и устройствам, которые измеряют уровень активности на тренировкн, но платформа Apple выходит за рамки Google, когда дело касается более серьезных медицинских данных. В “яблочное” приложение вы можете добавить данные о жизненно важных особенностях ваших органов, репродуктивном здоровье и питании. Вскоре вы сможете получить доступ к информации об управлении диабетом, такой как время подачи глюкозы в кровь и поддержка уровня инсулина. Вы также можете получить доступ к своим медицинским картам, если поставщик медицинских услуг сделает их доступными в виде архивированных файлов клинических документов.
В общем, Google Fit более полезен в отслеживании конкретных тренировок; если вы ищете что-то, с чем можно регулярно ходить в спортзал, GF — ваш вариант. Но Apple Health лучше отслеживает ваше состояние здоровье; если вы заботитесь о своем самочувствии и у вас какие-то индивидуальные особенности организма, обратите внимание на AH.
Как использовать Здоровье с Apple Watch
Этот метод основан на том, что люди носят свои iPhone на каждом шагу. Если вы оставите его на столе, когда зайдете в уборную, он не будет учитывать шаги, которые вы предприняли, расстояние, которое вы прошли, или пролеты, на которые вы поднялись. Не отслеживал, значит не делал?
Когда Health синхронизируется с фитнес-трекером или умными часами, он дает более полную картину вашей дневной (а в некоторых случаях ночной) активности. К счастью, HealthKit позволяет Apple Health получать данные от таких сервисов, как Garmin Connect, Wahoo Fitness, Mi Fit и других. Как только вы решите поделиться своими данными с Apple Health, все будет сделано автоматически.
Смотрите также: Лучшие приложения Apple Watch ПРЯМО ЗДЕСЬ.
Все ваши данные просто направляются прямо в Apple Health (в дополнение к приложению Activity, которое вы можете использовать для закрытия этих колец). Вы можете проверить все данные прямо из часов, перейдя в меню «Источники» в нижней части приложения «Здоровье».
Зайдя в раздел «Источники» приложения, прокрутите вниз — под приложениями и нажмите на часы Apple Watch, и вы получите всю информацию, которую ваши умные часы передают в Health.
Fitbit Charge 3 и 4: как эффективно настроить новый трекер
Вы сможете увидеть VO2 Max, полученный с ваших Apple Watch, вашу активную энергию, энергию покоя, часы в режиме ожидания, пульс в состоянии покоя, средний пульс при ходьбе и изменчивость пульса. Если вы установите дыхательные напоминания Apple Watch, они появятся в разделе «Сосредоточенность».
Эти показатели легче найти в разделе «Данные о работоспособности» приложения, но на странице «Источники» можно увидеть, что именно ваши Apple Watch передают в Apple Health.
Помните, что если вы хотите, чтобы сторонние устройства передавали данные в Apple Health, вам необходимо включить их в сопутствующих приложениях этих устройств. Обычно во время настройки устройства появляется подсказка.
Полное руководство по Apple Health, Apple Fitness и Apple Fitness+
Компания Apple предлагает широкую фитнес-платформу для тех, кто уже пользуется в закрытой экосистемой «яблока». Тем не менее начало работы с фитнес-сервисами Apple может стать несколько затруднительным процессом, даже для тех кто знаком с продуктами компании давно.
В данной статье вы узнаете что такое Apple Health (в русской версии IOS приложение называется «Здоровье»), и чем этот сервис отличается от Apple Fitness и Apple Fitness+, а также насколько сильно нужны Apple Watch, чтобы использовать эти сервисы по максимуму.
Как синхронизировать приложение с Apple Health
Процесс отличается для каждого приложения, но они обычно спрашивают, когда вы их настраиваете. Если вы забыли или даже не думали об использовании Apple Health раньше, переключатель можно скрыть в меню настроек приложения.
Получив доступ, вы можете перейти в раздел «Источники» приложения «Здоровье», чтобы увидеть список тех, к которым у вас есть доступ. Если вы выберете источник приложения, вы увидите множество вариантов — вы можете настроить данные, которыми хотели бы поделиться с Apple Health, или отключить всю службу.
На странице конкретного приложения в разделе «Здоровье» внизу также есть небольшое меню «Данные». Если вы нажмете на него, то попадете на экран, который разбивает данные, которые поступили с этого приложения. Здесь вы сможете удалить любые данные, которые вы считаете ошибочными.
Приложения, которые работают с Apple Health
Существует множество приложений, которые подключаются к API HealthKit. Вы знаете, как заставить их говорить, вы знаете, что можете их использовать, но как, черт возьми, вы должны найти правильные приложения для использования?
Самый простой способ — это просто выбрать одну из четырех категорий в Health Data и прокрутить вниз. Вы увидите список рекомендуемых приложений для каждой категории. Рекомендации по питанию включают LifeSum, Yummly, Lose It! и другие.
Поддержка Bluetooth-аксессуаров
Как сообщает блог 9to5Mac, уже «из коробки» HealthKit будет нативно поддерживать некоторые медицинские аксессуары, работающие по Bluetooth:
В HealthKit будет встроена поддержка аксессуаров для измерения пульса и артериального давления, датчиков глюкозы, термометров и других медицинских продуктов. Apple использует официальные стандарты и спецификации для устройств, поддерживающих Bluetooth LE.
HealthKit сможет автоматически определять эти медицинские устройства и получать от них информацию, синхронизируя её с приложением Health, и пользователям ничего не нужно будет для этого делать. В свою очередь, производители аксессуаров смогут сосредоточиться на развитии своего «железа» вместо того, чтобы тратить ресурсы и время на разработку сопутствующего мобильного приложения.
Такой подход хорош и для разработчиков, чьи продукты работают с аксессуарами сторонних компаний: теперь им не придётся писать дополнительный код для получения данных от каждого устройства. За них это уже сделала Apple в HealthKit.
Разработчики и производители медицинских устройств могут найти дополнительную информацию об этом фреймворке в специальном разделе на сайте яблочной компании.
Отредактируйте данные Apple Health
Health Data предназначен для быстрого ознакомления со всей информацией, которая важна для вас, без необходимости углубляться в приложение. Но что, если ему не хватает какой-то части данных? Что, если вы случайно потеряли соединение Bluetooth или забыли добавить куриное крылышко в свой прием пищи?
Вы действительно можете добавлять (и удалять) данные из Health. Нужно учесть что теперь, этот материал довольно глубоко зарыт, потому что идея составления картины вашего здоровья состоит из мельчайших данных, которые всасываются самостоятельно и автоматически представляются вам в простой для восприятия форме. Но это все еще возможно!
Все, что вам нужно сделать, это перейти к точке данных. Например, если вы хотите добавить энергию покоя, вам нужно будет щелкнуть в «Деятельности», затем нажать «Энергия покоя», а затем нажать «+» в правом верхнем углу. После этого вы сможете добавить свои kcals вместе со временем и датой. То же самое относится к питанию, сосредоточенности или сну. Вы просто переходите к определенной метрике и нажимаете кнопку +.
Кстати, на каждом из выделенных экранных точек данных есть переключатель «Добавить в избранное». Нажмите на него, и он увеличится до верхней части страницы категории, с которой связан. Так что, если вы обычно отслеживаете информацию о питании, но хотите тщательно следить за своим белком, он будет находиться на вершине для еще более легкого доступа.
Ввод данных упражнения вручную
Если у вас нет Apple Watch или другого совместимого фитнес-трекера, вы все равно можете записывать свои пробежки, прогулки и другие спортивные мероприятия, вручную вводя их в Apple Health.
Для этого откройте приложение и нажмите Просматривать вариант внизу экрана. Далее выберите вариант, который соответствует тому, что вы хотите записать (Мероприятия например), затем выберите более конкретную категорию (например, Ходьба + Бег Расстояние).
Вы увидите отчет о достигнутом вами прогрессе, но для входа в новые сеансы нажмите Добавить данные Кнопка в правом верхнем углу. Теперь вы сможете сообщить приложению, когда вы тренировались и как долго, или как долго. Когда вы закончите, нажмите добавлять,
Как настроить свой медицинский идентификатор
Медицинское удостоверение личности позволяет сотрудникам первой медицинской помощи быстро получить важную информацию о вас прямо с вашего телефона. Это один из четырех основных параметров приложения «Здоровье», и когда вы добавляете свою группу крови, аллергию, условия и т. д., В верхней части экрана будет отображаться переключатель, облегчающий доступ, когда ваш телефон заблокирован.
Включение этого параметра может быть полезно в чрезвычайных ситуациях, поэтому рекомендуется хотя бы рассмотреть его. Чтобы просмотреть медицинское удостоверение, они должны будут попытаться разблокировать ваш iPhone. Затем им нужно будет нажать «Экстренная помощь», а затем «Медицинский ID».
Будущие Smart Watches 2020-2021
Вы также можете добавить экстренные контакты, которые автоматически получат сообщение при использовании Emergency SOS. Они также получат ваше местоположение, чтобы знать, где вы находитесь.
Вы можете активировать Emergency SOS на Apple Watch, нажав и удерживая боковую кнопку. Обратный отсчет начнется, и с аварийными службами свяжутся. На iPhone вы удерживаете боковую кнопку и одну кнопку громкости — сирена подаст сигнал тревоги и начнется обратный отсчет.
Измерение вашего прогресса
Итак, теперь, когда все запущено (включая вас), вы захотите увидеть, как все ваши усилия заканчиваются. Это где Apple Health сияет. При открытии приложения на странице «Сводка» отображаются отчеты об элементах, которые вы отметили как избранные на этапе установки. Существуют также разделы «Основные моменты», которые дают вам обзор вашего прогресса и его сравнение с предыдущими неделями.
При нажатии на любую из них откроются страницы, на которых отображается больше данных, с возможностью просмотра их по дню, неделе, месяцу или году, коснувшись параметров в верхней части экрана. Прокрутка вниз покажет, как ваша текущая производительность сравнивается с предыдущими годами (при условии, что у вас были такие длинные устройства), а также предложит дополнительные приложения, которые могут помочь вам добиться успеха в этих областях.
Вот и все. Теперь вы готовы сделать эти успехи и улучшить свою физическую форму. Если вы хотите придерживаться целостного подхода, вы также можете ознакомиться с нашим Руководством по приложениям «Лучшие медитации и внимательность».
Как просмотреть ваши медицинские записи
При регулярном использовании приложение Apple Health может предоставить горячим пользователям огромный массив поддающихся количественной оценке медицинских данных, что, возможно, приведет к повышению уровня образования, выявлению тенденций, лучшему выбору и изменениям в образе жизни, которые могут привести к более долгой и здоровой жизни. Так по крайней мере задумывалось.
Но это также станет хорошей новостью для наших врачей, так как эта технология начинает предоставлять информацию, которую они могут использовать, и способ хранения информации, которую они обеспечивают.
Помните раздел «Результаты» на главной странице «Данные о состоянии здоровья», о котором мы упоминали ранее? Здесь вы можете получить результаты анализов, которые вы провели с вашим врачом, такие как содержание алкоголя в крови, уровень глюкозы в крови, принудительная жизненная емкость и использование ингалятора.
Также есть Health Records — последняя инициатива Apple, которая позволит вам как можно легче контролировать свое здоровье. Если ваш страховщик или больница подписаны на медицинские карты, вы сможете просмотреть все свои медицинские карты прямо здесь.
Таким образом, все ваши процедуры, прививки, лабораторные результаты, лекарства и многое другое будут жить прямо здесь. Если вам нужно обратиться к новому врачу для какого-либо лечения, вам не нужно будет ждать, пока ваш старый врач предоставит вам ваши медицинские записи — теперь они принадлежат вам.
Вы также сможете самостоятельно хранить медицинские записи в приложении, если ваш медицинский эксперт поделится ими с вами. Вам просто нужно будет указать, что они предоставляют вам файлы архитектуры клинической документации.
Что думают о HealthKit производители медицинских аксессуаров?
Седрик Хатчинс (Cedric Hutchings), генеральный директор Withings:
Мы в восторге от анонса HealthKit. Withings была одной из первых компаний, которая придерживалась подхода использования общих API для медицинских приборов. Наши клиенты хотят полностью контролировать своё здоровье. А нашим API уже сейчас пользуются более 100 партнеров-разработчиков. Теперь же HealthKit предоставит им ещё больше возможностей по созданию полезных сервисов и приложений. Фреймворк не угрожает деятельности Withings, поэтому мы интегрируем этого в свои продукты в будущем.
Джейсон Джейкобс (Jason Jacobs), основатель и генеральный директор RunKeeper:
Здорово наблюдать, как Apple всё больше и больше интересуются этой сферой. Именно так и должно быть, и мы, располагая поддержкой столь крупного партнёра, продолжим ориентироваться на разработку полезных продуктов для клиентов. Мы очень рады, что в скором времени пользователи наших приложений смогут связать свои данные через HealthKit.
Дэвид Лорш (David Lorsh), вице-президент по стратегии и развитию бизнеса в Strava:
Наша компания первой добавила поддержку сопроцессора движения M7 в свои приложения, поэтому мы всегда заинтересованы в новых разработках Apple. Судя по всему, HealthKit является отличной платформой, и Strava может использовать её, чтобы предоставить внушительному сообществу спортсменов более полную информацию об их результатах. Мы непременно встроим поддержку HealthKit и iOS 8 в наши мобильные приложения.
Адам Лин (Adam Lin), президент iHealth:
Apple уже стала центром цифрового музыкального мира, а теперь ей по силам превратить HealthKit в хаб персональных данных о здоровье пользователей, благодаря чему он в перспективе может изменить условия игры. Если вы примете во внимание iCloud, то перед вами очень выгодная возможность. Компания способна создать не только полезную систему для потребителей, но также сделать огромный шаг в сторону консолидации сильно фрагментированных электронных медицинских записей. Надеюсь, потом многие будут считать этот момент переломным в трансформации здравоохранения.
9 лучших приложений для бега для Apple Watch [2023]
Когда речь заходит об умных часах, Apple Watch и «лучшее» теперь стали синонимами друг друга.
И это не только из-за его простой интеграции с Apple Universe, но и из-за того, какие функции он предоставляет, включая некоторые из самых полезных функций для фитнеса.
Вы можете использовать Apple Watch, чтобы проверить частоту пульса, уровень кислорода, количество пройденных шагов и многое другое.
Кроме того, есть интерактивные приложения, которые можно использовать прямо с запястья, что сэкономит вам массу времени и усилий. Вам даже не придется поднимать iPhone, когда вам нужно что-то проверить.
Когда дело доходит до упражнений и особенно бега, ношение телефона становится дополнительной рутиной и, возможно, бременем, поскольку вы постоянно занимаетесь физическими упражнениями, которые требуют широких движений рук и ног.
Благодаря Apple Watch вы можете делать так много прямо со своего запястья. Если вы энтузиаст фитнеса и любите пробегать мили, вам понравятся приложения для бега, которые мы рассмотрим в этом посте для ваших Apple Watch.
Если это звучит интересно, давайте узнаем больше.
Разница между работающим приложением и приложением активности
Проще говоря, приложение для активности помогает отслеживать ваши движения, упражнения и продолжительность стояния в течение всего дня.
Напротив, беговое приложение специально разработано только для всех ваших потребностей в беге. В нем есть карты, анализ данных, трекер активности и многое другое.
В то время как приложение активности имеет более широкое применение, работающее приложение лучше всего подходит для тех случаев, когда вы планируете только работать.
Читайте также: 12 лучших умных трекеров здоровья для лучшей жизни
Необходимость в дополнительном приложении для бега на Apple Watch
Это забавно, потому что я вижу в вашей голове большой вопрос: «Зачем мне дополнительное приложение для бега, если в моих Apple Watch уже есть встроенное фитнес-приложение?».
Ну, ответ на это довольно прост. Когда дело доходит до специального приложения для бега, оно делает все возможное, чтобы составлять отчеты, соответствующие вашим тренировочным целям.
Некоторые приложения даже поддерживают живых тренеров, которые будут направлять вас и приближать вас к почти идеальному забегу.
Он отлично справляется с обеспечением огромной поддержки сообщества и держит вас в курсе обучения.
Наряду с индивидуальными тренировками и тренировками по бегу, некоторые приложения также предлагают вам планы диеты, чтобы получить тело этого бегуна. Поскольку основное внимание уделяется только бегу, вы можете тренироваться с предельной резкостью, не отвлекаясь ни на что другое.
Именно поэтому стороннее приложение для бега делает гораздо больше, чем фитнес-приложение по умолчанию на Apple Watch.
С учетом сказанного, давайте посмотрим на лучшие приложения для работы.
Страва
Одно из старейших и самых популярных приложений для бега, универсальная функциональность Strava уже давно имеет сильную базу поклонников.
Самая любимая особенность этого приложения, несомненно, заключается в том, что оно позволяет вам общаться и соревноваться с друзьями, создавать групповые задачи и отслеживать, кто пробежал быстрее и дальше всех. Это поможет вам достичь большего, а также получить больше удовольствия.
Если вы занимаетесь триатлоном, вас ждет удовольствие, потому что он также помогает отслеживать вашу поездку и поход с максимальной точностью. Интеллектуальная система этого приложения также рекомендует различные треки, которые вы можете исследовать в зависимости от ваших предпочтений.
В платной версии вы можете отслеживать более 30 дополнительных занятий, таких как йога, а также получать информацию о том, как вы можете улучшить себя с помощью каждого занятия.
Вы можете использовать Strava для решения новых задач, присоединяясь к ежемесячным задачам и оттачивая свой значок ответственности за их выполнение.
ASICS Runkeeper
Если вы любите индивидуальные настройки, не ищите дальше, потому что ASICS Runkeeper позволит вам настроить свои действия в соответствии с вашими предпочтениями.
Как и Strava, ASICS Runkeeper является ветераном рынка и имеет собственный клуб лояльных бегунов.
Некоторые из многих функций этого приложения включают в себя:
- Аудиогид по тренировкам для начинающих и опытных бегунов
- Отслеживание тренировок, таких как бег, ходьба, походы и езда на велосипеде вручную или с помощью GPS
- Отслеживание вашего прогресса с помощью своевременных статистических отчетов
- Индивидуальный план согласно вашим целям
- Позволяет прослушивать свой темп, расстояние и время 5 мотивационными голосами.
- Интеграция с пульсометрами
В дополнение к этому вы также можете интегрировать Spotify и Apple Music и подпитывать свои любимые треки, как профессионал.
Беговой клуб Nike
Приложение, которое существовало еще до того, как Apple Watch запустили свое фитнес-приложение, Nike Run Club является бесплатным для использования и пользуется популярностью среди пользователей Nike.
Он поставляется с опытными тренерами, невероятным сообществом и тоннами мотивации, которые помогут вам добраться до финиша в кратчайшие сроки.
Вы можете подготовиться к забегу на 5 км, 10 км или полумарафону с помощью их функций управляемых пробежек, которые также включают интерактивные планы для ваших целей и уровня физической подготовки.
Что касается лучшей функции, она позволяет отслеживать пробег вашей обуви и позволяет определять скорость бега для каждой пары. Если ваша обувь изношена и вам нужны новые, он уведомит вас о необходимости приобрести новую пару. Как это круто?
В общем, это отличное приложение для бегунов, которым нужны легкие тренировки в сочетании с советами сообщества и полезной лентой для повышения физической активности.
Карта моего пробега
Я понимаю, как скучно должно быть постоянно бегать по одной и той же дорожке, поэтому, чтобы бороться с этим, вы можете использовать приложение Map My Run, чтобы находить новые маршруты каждый раз, когда вы бегаете. Это делает ваше беговое путешествие менее монотонным и более приятным.
Вот некоторые удивительные особенности этого приложения:
- Набор тренировочных инструментов и приемов, которые помогут вам бегать лучше
- Простая интеграция с другими приложениями и носимыми устройствами, такими как Apple Health, Gramin, FitBit и т. д.
- Более 600 занятий для бега, езды на велосипеде, тренировок в тренажерном зале, кросс-тренинга и многого другого.
- Подключайтесь к MyFitnessPal, чтобы анализировать потребление и сжигание калорий.
- Воодушевленное сообщество из более чем 60 миллионов спортсменов
С такими полезными функциями неудивительно, что это приложение было названо The Guardian одним из 10 лучших приложений для бега, а также было признано читателями «Выбор лучших приложений для бега» на сайте About.com.
Адидас Бег
Adidas Running — это потрясающее приложение с сообществом из 170 миллионов любителей фитнеса, это больше, чем просто беговой трекер. Это поможет вам отслеживать продолжительность, расстояние, частоту сердечных сокращений и сожженные калории одним нажатием.
Вы также можете мотивировать себя, участвуя в различных виртуальных гонках и испытаниях или устанавливая целевые испытания, чтобы выйти за пределы своих возможностей. Каждый раз, когда вы устанавливаете новый рекорд, вы получаете вознаграждение, чтобы сохранять мотивацию на протяжении всего пути, что очень полезно.
Если вы чувствуете себя спонтанно, вы можете снимать видео о своих фитнес-приключениях и интегрировать их в приложение Relive. Фактически, вы также можете подключить его к MyFitnessPal и REBO Smart Bottle, чтобы отслеживать потребление воды и пищи.
БегиГоу
Как следует из названия, приложение RunGo идеально подходит для того, чтобы помочь вам выбрать лучшие маршруты для бега или просто создать их в соответствии с вашими предпочтениями.
Если вам не терпится узнать, почему RunGo попал в этот список, это потому, что он позволяет вам:
- Имитация гонок и маршрутов списка ведер с голосовыми сообщениями и изображениями улиц прямо с вашей беговой дорожки или где бы вы ни находились
- Найдите удобный для бега отель у партнеров RunGo и не пропускайте пробежек во время путешествия.
- Используйте голосовую навигацию, чтобы никогда не пропустить поворот во время бега
- Пусть ваши друзья и семья отслеживают вас в реальном времени и сообщают им, что вы действительно убегаете от них ��
- Испытайте себя в виртуальных гонках, побеждайте и зарабатывайте славу в списках лидеров
Кроме того, это мощное приложение содержит более 600 000 маршрутов по 171 стране, включая экскурсии по городу, уникальные приключения, гоночные трассы и визуальные симуляторы.
Бег для похудения от Slimkit
Если похудение является вашим приоритетом, бег для похудения от SlimKit поможет вам похудеть за 4 недели.
Это приложение дает вам стратегический подход, предлагая индивидуальные планы бега в сочетании с необходимой диетой, чтобы быстрее сбросить упрямый вес. Он также имеет трекер воды, чтобы контролировать уровень гидратации.
Если вы новичок, вы можете выбрать 3-дневный план тренировок. Когда дело доходит до планов диеты, он дает вам пошаговые инструкции о том, как приготовить вкусные, но полезные рецепты на завтрак, обед и ужин.
Для лазерно-ориентированного подхода вы можете выбрать персонального тренера, будь то милый, ободряющий или из военного стиля тренировок.
Вы можете начать, интегрировав его с музыкой, записав свою тренировку и сделав вдохновляющие фотографии трансформации из своего приложения.
Это должно быть идеальное приложение, чтобы сокрушить ваши новогодние планы и поздороваться с установщиком.
Также читайте: 13 лучших умных весов для отслеживания вашего веса
Цели трекера беговой ходьбы
Для отличного старта нужны большие цели, и это именно то, что поможет вам установить и достичь Цели Running Walking Tracker. Это отличное приложение для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.
Многие новички были мотивированы и находятся на правильном пути из-за следующих возможностей:
- Установите эксклюзивную цель по расстоянию, сожженным калориям, шагам, продолжительности и высоте
- Вы можете установить эти цели для бега трусцой, ходьбы, скандинавской ходьбы, катания на горном велосипеде или велосипеде.
- Проверяйте частоту пульса при выполнении этих действий
- Начните занятие прямо с вашего запястья
Когда вы переходите на их премиальный план, вы получаете дополнительное преимущество от настоящего голосового тренера, который будет давать вам отзывы о вашем прогрессе. Кроме того, вы можете создать свою тренировку HIIT, получить эксклюзивные планы тренировок, использовать чат в реальном времени и просматривать графики производительности.
Тренажер 10K от C25K
10k Trainer от C25K заслуживает упоминания за то, что он представлен на таких сайтах, как New York Times, Forbes и The Guardian. Он высоко оценивается пользователями и делает именно то, что обещает: повышает ваш опыт ходьбы и бега.
Это приложение с гордостью стало частью миллионов историй успеха благодаря таким предложениям, как:
- Легкие программы 10к 3 дня в неделю
- Отмеченная наградами музыка от лучших ди-джеев.
- Полная интеграция с приложениями для здоровья
- Богатое сообщество ветеранов и новичков
- Аудио тренер и изменения
С помощью простой опции обмена вы также можете выставлять напоказ свои успехи в Facebook, Twitter и Instagram.
Вся цель этого приложения состоит в том, чтобы поставить вас на ноги и начать двигаться, одновременно получая удовольствие.
Примечание автора
Бег может быть не таким простым, как кажется, и вам потребуется много мотивации, чтобы пройти лишнюю милю, чтобы быть последовательным, поэтому важно сочетать свое путешествие с одним из вышеперечисленных приложений.
Это очень поможет вам в достижении ваших краткосрочных и долгосрочных целей, потому что давайте смотреть правде в глаза, всегда лучше быть больным сегодня, чем сожалеть завтра.
Затем ознакомьтесь с этими приложениями для мониторинга сердечного ритма для Apple Watch.