Все про «Активность» на часах Apple Watch подробно: как работает, настройка и разъяснение
Смарт-часы Apple Watch позволяют своим владельцам отслеживать разные виды активности. Для этой цели в устройстве предусмотрен отличный помощник – приложение «Активность». С его помощью пользователи смогут отслеживать время двигательной активности, занятий физическими упражнениями, а также наблюдать за изменением показателей.
Кроме того, приложение позволяет получать мотивирующие уведомления, устанавливать ежедневные цели трех видов, оценивать прогресс тренировочного процесса и обмениваться достижениями со своими друзьями.
Для просмотра активности нажмите одноименную иконку программы на домашнем экране Apple Watch.
Как изменять цели в приложении «Активность»
Для изменения ежедневной цели по движению, необходимо с усилием нажать на любой экран часов в приложении «Активность».
Что означают кольца в приложении «Активность»
Приложение в течение дня подсчитывает количество шагов, потраченных калорий, а также время, проведенное в движении, и предоставляет отчет о результатах в виде колец.
Чтобы получить более подробную информацию по каждому из колец, отображающему данные о движениях, сделайте свайп (смахните) вверх.
Показатели отображаются в трех разделах-кольцах – «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой».
В кольце «Подвижность» содержатся данные о количестве потраченных на данный момент калорий.
Кольцо «Упражнения» отображает, сколько минут активность была интенсивной.
Кольцо «С разминкой» поможет узнать количество часов, когда пользователь вставал с места и двигался не меньше одной минуты. Пользователи с ограниченными возможностями могут указать, что используют кресло-коляску, тогда значок «С разминкой» будет представлено в виде кольца Roll и будет отображать число часов, когда пользователь не менее минуты быстро передвигался на кресле.
Как начисляются баллы за движения и упражнения в приложении «Активность»
Программа «Активность» предусматривает начисление баллов упражнений и движения. Для достижения ежедневных целей по упражнениям и движению учитывается каждая полная минута движения, интенсивность которого сравнима с быстрой ходьбой. Для пользователей на инвалидном кресле засчитывается число быстрых толканий колес.
Стоит учесть, что для корректного подсчета баллов при ходьбе, нужно следить, чтобы рука с часами Apple Watch всегда находилась в движении. В то же время, это условие является необязательным, если используется программа «Тренировка», так как в этом случае задействуются данные акселерометра, сенсор сердечного ритма и GPS (на Apple Watch или iPhone).
Программа «Тренировка» находится на главном экране часов. При использовании Apple Watch series 2 и новее наличие iPhone во время тренировки (в качестве источника GPS-сигнала ) не обязательно.
Где смотреть историю тренировок (активности)
Подробная история всех тренировок находится во вкладке Тренировки в приложении Активность на iPhone.
Здесь также будут отображаться тренировки, для отслеживания которых были использованы сторонние приложения, например, Runtastic.
Добавление других источников-приложений для отслеживания активности производится в приложении Здоровье на iPhone.
Что такое Достижения в приложении «Активность»?
В программе Активность на смартфоне имеется вкладка Достижения.
За выполнение определенных целей, а также при установлении личных рекордов, пользователю присуждаются различные награды в виде анимированных значков.
Как обмениваться данными об активности
Программа «Активность» позволяет обмениваться результатами со своими родными, близкими, тренером и т.д. Для этого нужно на iPhone в приложении «Активность» добавить избранные лица в список контактов, а затем открыть «Активность» на часах и смахнуть влево.
Просмотреть показатели другого пользователя можно, нажав на его имя. Кроме того, пользователь получит уведомление, если кто-нибудь из добавленных контактов завершит все 3 цели в «Активности» или получит награду за достижение.
Как настраивать уведомления и напоминания для программы «Активность»
Виды напоминаний и уведомлений, связанные с ежедневной активностью пользователя, устанавливаются в iOS-приложении Watch по пути «Мои часы» -> раздел «Активность».
Программа Активность не установлена на iPhone, что делать?
В случае, если приложение «Активность» не появилось на смартфоне, попробуйте перезапустить устройство. Также стоит помнить, что программа отображается только при наличии сопряжения iPhone с Apple Watch.
Как Задать Цель Тренировки На Apple Watch?
Чтобы включить или выключить эту настройку, откройте на часах Apple Watch приложение «Настройки», выберите « Тренировка » и перейдите на вкладку «Запустить напоминание начать тренировку ».
Как настроить ходьбу на Эпл Вотч?
- Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.
- Прокрутите вниз и выберите «Добавить тренировку».
- Выберите нужную тренировку.
Как считаются калории на Эпл Вотч?
Для того чтобы грубо измерить необходимую суточную норму калорий у мужчин необходимо 1 ккал × вес в кг × 24 часа. Например, мужчина весом 84 кг расходует на основной обмен 1 × 84 × 24 = 2016 ккал. У женщин величина Базового обмена веществ на 10 % меньше.
Как обмануть кольца активности?
Как закрыть кольцо «Подвижность»: достичь установленной цели по сжиганию активных калорий.
- Прогулка с собакой до калорий в час
- Прополка грядок на даче до калорий в час
- Партия в пинг‑понг до калорий в час
- Танцы на концерте до калорий в час
- Поездка на велосипеде до калорий в час
- Игра в салочки с детьми до калорий в час
Что значит разминка в активности?
Кольцо «Упражнения» отображает, сколько минут активность была интенсивной. Кольцо «С разминкой » поможет узнать количество часов, когда пользователь вставал с места и двигался не меньше одной минуты.
Как включить отслеживание фитнеса на Эпл Вотч?
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch. Смахните влево, чтобы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», а затем коснитесь «Приступить». Прокручивая колесико Digital Crown, задайте свой пол, возраст, рост и вес, а также укажите, пользуетесь ли Вы креслом-коляской.
Как правильно настроить кольца активности?
Как настроить кольца активности на Apple Watch
- Открыть на Apple Watch приложение « Активность »;
- Прокручивать список, пока не появится кнопка “Изменить цели”;
- С помощью “+” и “-“ на экране, или с помощью кругового колесика справа от часов изменить значения на более подходящие;
- Нажать кнопку “OK” для внесения изменений.
Как отслеживать бег на Apple watch?
Бегайте с часами Apple Watch
- Откройте приложение «Тренировка».
- Прокрутите экран до варианта « Бег » или « Бег (зал)».
- Нажмите кнопку дополнительной информации, чтобы задать цель по калориям, расстоянию или времени.
- Нажмите «Начать».
- Дождитесь завершения 3-секундного обратного отсчета.
Как считается энергия покоя?
С другой стороны, энергия покоя — это калории, которые вы сжигаете, просто живя; Эти калории подсчитываются в периоды бездействия. Сидя в машине, лежа в кровати, плюхнувшись перед компьютером — все эти неподвижные действия рассчитывают на общую энергию покоя.
Как разблокировать iPhone с помощью Apple watch?
Перейдите на iPhone в раздел «Настройки». Нажмите «Face ID и код‑пароль», а затем введите код-пароль. Прокрутите вниз до пункта « Разблокировка с Apple Watch » и включите функцию напротив имени ваших часов. Если на ваших часах не включена функция распознавания запястья, вам будет предложено включить ее.
Почему Apple Watch неправильно считает шаги?
Причины, почему Apple Watch могут не считать шаги не настроена передача данных в приложение «Здоровье» на устройстве Apple; не активированы категории приложения «Здоровья», данные которых нужно отобразить; не активирована опция «Отслеживание фитнеса» на устройстве от Apple.
Что значит активные калории и всего?
Всего калорий является суммой обоих. Проще говоря, активные калории — это те, которые вы сжигаете во время ходьбы, скалолазания, бега — все, что вы делаете для упражнений. Общие калории включают активные калории и калории покоя, которые вы сжигаете естественным образом, даже когда вы просто бездельничаете на диване.
Почему Apple Watch считает шаги в машине?
Для повышения точности измерений расстояния, скорости и расхода калорий можно откалибровать Apple Watch. Калибровка также позволяет устройству запомнить ваш уровень подготовки и длину шага, что повышает точность измерений при отсутствии доступа к GPS.
Сколько активных калорий нужно сжигать в день?
Девушкам, ведущим активный образ жизни, требуется около 2000 килокалорий в сутки, а мужчинам, занимающимся спортом, — 2500 килокалорий. Для остальных людей эти цифры должны быть ниже.
Активность на Apple Watch — что означают кольца, как изменить
Кольца активности Apple Watch стали самостоятельным брендом. Многие пользователи покупают умные часы от Apple именно с целью повысить свою активность, закрывая эти самые кольца активности. При первичной настройке Apple Watch пользователь выбирает для себя уровень активности в килокалориях, при этом не до конца еще осознавая свой реальный уровень. В итоге, кольца активности Apple Watch у него могут закрываться слишком быстро или, наоборот, их закрытие для него становится настоящим испытанием.
В этой статье мы хотим подробно разобраться, что такое кольца активности Apple Watch, и каким образом подобрать оптимальную для себя активность. А также, расскажем, как изменить заданные кольца активности, если они не являются оптимальными конкретно для вас.
Что такое кольца активности Apple Watch
Практически на любом циферблате на Apple Watch можно отобразить кольца активности. Если же их не отображать на циферблате, за их заполнением можно следить в приложении “Фитнес” на часах или сопряженном iPhone.
Кольца активности Apple Watch включают в себя 3 кольца:
- Красное. Кольцо подвижности.
- Зеленое. Кольцо упражнений.
- Синее. Кольцо разминки.
Ниже рассмотрим подробнее, что подразумевается под активностью для каждого из этих колец.
Кольцо подвижности
Красное кольцо подвижности принято считать основным в списке активностей на Apple Watch. Кольцо подвижности закрывается, в зависимости от активности пользователя, в течение всего дня.
Кольцо упражнений
В отличие от красного кольца, зеленое заполняется только при наличии физической активности. При этом, вовсе не обязательно проводить интенсивные кардиотренировки или выполнять серьезную аэробную нагрузку.
На Apple Watch можно открыть приложение “Тренировка” и посмотреть, какие виды нагрузки умные часы записывают в активность по кольцу упражнений.
Когда человек использует Apple Watch и выполняет активность, которую часы распознают в качестве упражнений, устройство самостоятельно предложит записать тренировку. При этом, можно и самостоятельно включить отслеживание тренировки, если вы начинаете занятия.
Для заполнения зеленого кольца упражнений на Apple Watch нужно выполнять тренировки заданное количество минут в день. Не обязательно, чтобы это была одна продолжительная тренировка, можно раздробить ее на несколько небольших.
Кольцо разминки
Синее кольцо разминки на Apple Watch пользователи считают самым сложным с точки зрения достижения поставленных целей. Обычно, кольцо выставлено на “12 разминок”, и здесь нужно пояснить, что умные часы понимают под разминкой.
Под разминкой в Apple Watch понимается час, в котором пользователь проявлял некоторую активность (при этом, не обязательно, чтобы было потрачено большое количество калорий). Например, если пользователь Apple Watch на протяжении 2 часов работает за компьютером и практически не движется, ему не засчитается разминка. А если он каждый час будет вставать и ходить минут по 5, то разминка засчитается.
Часы Apple Watch автоматически будут пользователю напоминать, что надо размяться, если он долго находится в неподвижном состоянии. Таким образом, если соблюдать их рекомендации, закрыть кольцо разминки в течение дня не составит труда.
Как подобрать оптимальную активность на Apple Watch
Когда вы только активируете Apple Watch, на часах сразу предлагается задать активность для колец: количество килокалорий по кольцу подвижности, количество минут по кольцу упражнений и количество разминок в течение суток. В зависимости от указанного пола, веса и другой информации, часы предложат оптимальный вариант, который потом можно изменить.
Чтобы подобрать оптимальную активность на Apple Watch, рекомендуется отходить с ними 1 неделю и посмотреть среднее значение вашей активности по окончанию этой недели. Сделать это можно в приложении “Фитнес” на iPhone или Apple Watch.
Если вы видите, что ваша активность оказывается ниже изначально заданной — нужно работать в сторону увеличения активности, а не понижения целей. Если же активность в некоторые из дней превышает заявленные цели, увеличиваете еженедельно активность на 10%, до того времени, пока не найдете оптимальное для себя соотношение.
Как изменить активность на Apple Watch
Чтобы изменить заданную активность на Apple Watch, перейдите в приложение “Фитнес” и пролистайте активность вниз.
Как изменить цели активности на Apple Watch с watchOS 7
В watchOS 7 Apple немного изменила возможности Force Touch. Теперь жест нельзя использовать для переключения на отображение в виде списка в Календаре, а также для удаления всех уведомлений сразу. Также изменился способ настраивать цели активности.
Менять цели бывает нужно не часто, но всё равно важно знать, как это делается. Если вы установили watchOS 7, то читайте инструкцию ниже.
Как изменить цели активности на Apple Watch
На своих Apple Watch откройте приложение Активность. Убедитесь, что открыт главный экран. Если это не так, сделайте свайп влево. С помощью пальца или колёсика Digital Crown пролистайте вниз экрана и нажмите Изменить цель движения.
Здесь можно изменить цели подвижности, упражнений и разминок. Используйте значки плюса и минуса для увеличения или уменьшения целей.
Если одну из целей вы менять не хотите, просто нажмите Далее и OK, чтобы закончить.
Раньше цели активности менялись с помощью жеста Force Touch, но теперь это делается на главном экране приложения.